Как можно быстро улучшить настроение?

Вы в плохом настроении? Вам так грустно, что даже сияющее солнце и много свободного времени не могут помочь вам взбодриться? Попробуйте простейшие способы, на которые вы потратите не более 15 минут, чтобы снова стать энергичными и радостными. Просто попробуйте.

Как можно быстро улучшить настроение?

Как можно быстро улучшить настроение?

Физические упражнения

Теоретически это может быть последнее, что вы в данный момент хотите, но вы не пожалеете. Вам просто нужно заставить себя начать. Почему это так полезно? Тренажерный зал, ходьба или бег помогают снять напряжение и избавиться от негативных эмоций. После такой физической нагрузки вы полны энергии и свободны от гнева или стресса. Если за окном плохая погода, и вы не хотите выползать наружу, тогда сделайте в качестве альтернативы генеральную уборку.


Обнимите кого-нибудь

Проведено немало исследований, посвященных благотворному влиянию объятий. Оказывается, даже 20-секундное объятие поднимает уровень окситоцина настолько, что вы сразу повеселеете! Поэтому, когда вы чувствуете себя подавленно, обнимайте своего партнера или близкого друга. Ваш стресс и печаль сразу же испарятся, и вы вернётесь к работе или другой деятельности с удвоенной дозой энергии.

Улыбайтесь

Вы можете легко провести свой мозг простой улыбкой, и он будет интерпретировать её как признак счастья! Таким простым способом вы сразу же улучшите свое настроение! Когда вы в депрессии, ищите любые вещи, которые могут заставить вас улыбаться и смеяться. Неподдельный смех еще более полезен: говорят, что одна минута хохота заряжает вас на 45 минут.

Поиграйте с домашним питомцем

Независимо от того, какое у вас животное в доме, с ним полезно играть и обниматься. Ваши домочадцы могут быть заняты и, возможно, не успевают с ним возиться, но ваш питомец всегда готов бегать и общаться. После такой совместной деятельности вы больше не будете вспоминать о плохом настроении.

Съешьте то, что вы любите

Еда – одно из самых больших удовольствий, которое мы можем себе позволить. Если вы съедите, то что любите, вы сразу же подобреете и успокоитесь. Вот почему необходимо всегда держать вкусные и здоровые закуски под рукой. Если вам нравятся сладости, то это может быть пачка сушеных бананов или черный шоколад.

Примите ванну

Как насчёт горячей ванны со свечами и ароматическими маслами? Она моментально улучшит ваше настроение и расслабит тело! Если у вас был плохой день, то это отличное лекарство и терапия! Не отвлекайтесь ни на какие внешние факторы и просто полежите в воде, наслаждаясь моментом.

Пересмотрите свои фотографии

Держите под рукой фотографии, на которых вы выглядите счастливыми и беззаботными. Это могут быть снимки из вашего детства, школы, института или из каких-то поездок. Цель состоит в том, чтобы оживить хорошие воспоминания и улыбнуться. Говорят, что просмотр фотографий с самыми счастливыми моментами вашей жизни более эффективен для улучшения настроения, чем конфеты или бокал вина.

Послушайте любимую музыку

Все любят музыку, хотя у всех, конечно же, разный вкус и предпочтения. Одно очевидно: ваши любимые мелодии могут изменить настроение к лучшему! Не стесняйтесь петь и танцевать. Это однозначно изменит ваше мрачное мировосприятие на более позитивное.

Сделайте кого-то счастливым

Иногда, чтобы изменить настроение к лучшему, нужно начать с кого-то другого. И это легко сделать. Сварите кофе для мамы или помогите своему соседу с уборкой. Преподнесите партнеру небольшой подарок, отправьте забавные сообщения друзьям или улыбнитесь незнакомцу. Существует масса вариантов сделать других чуть-чуть счастливее. В результате ваша самооценка повысится, и вы почувствуете себя намного увереннее.

 

Источник: Flytothesky.ru

Другие статьи из категории: Другие советы

Что такое шведский стол

Во многих пунктах общественного питания отдают предпочтение системе «шведский стол». Такой подход очень удобен, практичен: все…

Как очистить сковородку: не хитрый совет

Как очистить сковородку: не хитрый совет Не хитрый способ как очистить сковороду Что для этого понадобиться?…

Основные признаки беременности

Первые признаки беременности у каждой женщины совершенно индивидуальны, но, безусловно, самый основной признак — это сбои…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Комментарий будет опубликован после проверки

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: