Банан, полезные свойства.

Банан — это природная версия конфеты: он такой сладкий, что превратит почти любую еду во вкусный и полезный десерт. Все это делает бананы самым популярным в мире экспортным фруктом. Но действительно ли он так уж полезен?

Бананы, полезные свойства

Банан, полезные свойства

Некоторые люди не едят бананы, потому что в них много углеводов и сахара. Но вот в чем тонкость: организму все равно нужны углеводы в качестве топлива, а в бананах много витаминов и минералов. К тому же они богаты пищевыми волокнами, которые замедляют переработку сахара и помогают дольше не чувствовать голода. А теперь — подробности.

Калий

В одном среднем банане 422 мг калия, 12% суточной нормы. Калий важен для организма по многим причинам: он помогает работать мышцам и нервам, переносит полезные вещества в ядра клеток, участвует в регулировании сердцебиения и уровня соли в организме. При нехватке калия могут расти давление и камни в почках.


Кишечник

В одном банане 3 грамма пищевых волокон (10% нормы). Также он содержит пребиотики,полезные для роста хороших бактерий.

Перекус перед тренировкой

Банан богат натуральным сахаром, который дает энергию, и при этом поедание бананов не вредит желудку. Исследования показывают, что бананы также улучшают физическую кондицию при занятии спортом.

Так же после тренировки

Бананы помогают снизить последствия тренировки для мышц, они будут меньше болеть.

Заменяют сахар

Его можно добавить почти в любую выпечку, заменив сахар.

Витамин B6

Банан содержит треть суточной нормы этого витамина, который важен для работы мозга и здоровья в целом.

Другие статьи из категории: Другие советы

Простой способ побудить людей больше двигаться

Простое письменное напоминание о пользе подъема пешком заставило посетителей аэропорта предпочесть лестницу эскалатору. Простой способ побудить…

Как влюбить в себя мужчину? Очень простой способ

Многие женщины уверены, для партнера главное – красивая внешность. Если у избранницы мужчины длинные ноги, большая…

Интересные вещи, которые вы можете делать во время сна

Сон нужен, важен и полезен, но почему мы должны спать треть нашей жизни? Вопрос остается открытым.…

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Комментарий будет опубликован после проверки

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: