Почему болят колени после бега?

Практически каждый человек знает, что такое боль в коленном суставе. У некоторых болезненные ощущения обусловлены физическим действием или незначительным ушибом, а у многих боль происходит после бега. Об этом мы сегодня с Вами и поговорим.

Болят колени после бега

Почему болят колени после бега

  • длительные нагрузки из-за продолжительного бега;
  • повреждение коленной области;
  • смещение костей ноги;
  • заболевание ног;
  • проблемы с мышцами ног;
  • болезни хрящевой ткани.

Симптомы опасной боли в коленях после бега

  • постоянные или периодические болевые ощущения в колене или вокруг него;
  • боль в коленях при приседании, ходьбе, вставании со стула, подъема или спуска по лестнице;
  • припухлость в области колена, хруст внутри, ощущение трения хрящей друг о друга.

Что нельзя делать

Избежать боли в коленях после бега помогут простые советы:

  • Приступайте к интенсивному бегу после разогрева мышц. Помогут упражнения для разминки.
  • Держите вес в норме.
  • Избегайте бега по очень твердой поверхности.
  • Соблюдайте технику бега.
  • Бегайте в удобной и качественной обуви, а изношенную заменяйте.
  • Не делайте резких движений, которые нагружают колено.
  • Вводите новые упражнения после согласования с тренером.
  • Выполняйте рекомендации ортопеда по интенсивности нагрузок, длительности и обуви для бега.

Что делать, если после бега болят колени

Иногда боль проходит бесследно после несложных приемов. Но если сильно болят колени после бега и эта боль не утихает, обратитесь за помощью к специалистам.5

Домашнее лечение

Облегчить боль в колене самостоятельно можно следующими способами:

  • Дайте отдых суставам ног, избегая чрезмерной нагрузки до исчезновения боли.
  • Приложите компресс со льдом на область колена и повторяйте процедуру каждые 4 часа в течение 2-3 дней или до исчезновения болевых ощущений.
  • Зафиксируйте сустав с помощью эластичного бинта или тугой повязки.
  • Держите ногу в приподнятом состоянии во время отдыха.6

Больничное лечение

При обращении к специалисту может быть назначен рентген и другие исследования для установления причины боли в коленях после бега.

Возможные методы лечения:

  • назначение обезболивающих, противоотечных, противовоспалительных препаратов;
  • физиотерапия с комплексом упражнений, щадящих проблемную зону;
  • расслабляющие массажи;
  • хирургическое вмешательство;
  • устранение проблем ортопедического характера.

Другие статьи из категории: Профилактика

Чем полезно плавание?

Плавание – эффективный вид кардиотренировок. Занятия в бассейне в сочетании с силовыми нагрузками помогут обрести сильное и…

Вредные привычки которые разрушают позвоночник

Позвоночник – это основа тела, на которой закреплены практически все внутренние органы (говоря грубо, они на…

Витамин B4 (Холин) для печени

Какой витамин очень нужен печени Один из главных среди них – холин (витамин В4). Он очень важен для…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: