Вредные привычки которые разрушают позвоночник

Позвоночник – это основа тела, на которой закреплены практически все внутренние органы (говоря грубо, они на позвоночник «подвешены»). Если у вас есть проблемы с какими то внутренними органами, стоит обратить внимание на позвоночник

Позвоночник

Вредные привычки которые разрушают позвоночник

Очень важно проанализировать, какие ваши действия могут наносить вред позвоночнику и исключить их.

Неправильное питание

Если в вашем рационе недостаточное количество продуктов, богатых кальцием и витамином Д (без него кальций не усваивается), то срочно добавьте молоко, шпинат, бобовые, злаки, сыр.

Сутулость

С возрастом очень и очень важно держать спину прямой, поскольку при сутулости страдают внутренние органы. Для поддержания позвоночника в расправленном состоянии занимайтесь йогой, пилатесом.

Сидячая работа

Работая за компьютером в течение длительного времени, необходимо не только обеспечить удобное положение для своего тела, но и продумать “противовесы”. Например, каждый час делать приседания, наклоны, скрутки, “потягушки”.

Неудобная обувь

В первую очередь, речь про высокие каблуки, ношение которых плохо отражается на состоянии позвоночника. Лучший вариант обуви – на устойчивом невысоком каблуке и удобной подошве.

Большая сумка

Не носите большие сумки в одной руке, лучше распределять на две руки, чтобы позвоночник оставался в прямом состоянии.

Идеальный вариант – носите рюкзаки.

Чтобы ваш позвоночник долго сохранял подвижность и гибкость,  хотим вам дать несколько профилактических советов

Профилактика заболеваний позвоночника

  • Рациональная физическая нагрузка;
  • Физическая активность. Есть виды спорта, благотворно влияющие на состояние позвоночного столба, — спортивная ходьба, плавание, легкая атлетика.
  • Отсутствие лишнего веса;
  • Сон на правильной поверхности. Спать нужно на матрасе средней жесткости. Подушка должна быть, невысокой, чтобы только голова располагалась на ней, а плечи на кровати;
  • Правильно организованное рабочее место у детей и взрослых.
  • Сбалансированное питание;
  • Равномерное распределение нагрузки при переноске тяжелых вещей;
  • Отсутствие вредных привычек;
  • Правильная осанка.

Другие статьи из категории: Профилактика

Чем полезно плавание?

Плавание – эффективный вид кардиотренировок. Занятия в бассейне в сочетании с силовыми нагрузками помогут обрести сильное и…

Почему болят колени после бега?

Практически каждый человек знает, что такое боль в коленном суставе. У некоторых болезненные ощущения обусловлены физическим…

Витамин B4 (Холин) для печени

Какой витамин очень нужен печени Один из главных среди них – холин (витамин В4). Он очень важен для…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: