Управляем гневом правильно

Управляем гневом правильно

Управляем гневом правильно

Многие из нас считают, что кричать, злиться, злобиться, беситься, демонстрировать ярость и проявлять гнев – вполне очевидно, ведь нужно как-то выражать свое недовольство, заставлять окружающих нас уважать, доносить свои мысли в агрессивной форме, если не получается иначе. Такое решение не правильное, нашим гневом можно управлять и в этом наш сайт вам подскажет как сдерживаться и научиться им управлять.

Управляем гневом по рекомендациям

В первую очередь необходимо найти его причины. Сегодня психологи выделяют четыре главных фактора, активизирующих состояние гнева:

  • Поведенческая модель, перенятая от родителей, решавших проблемы с помощью гнева
  • Реакция на стресс
  • Состояние усталости, раздражающее нервную систему
  • Реакция на длительное сдерживание эмоций

Попробуйте избежать этих событий, которые вызывают гнев. Если вы знаете, что семейные сборы становятся слишком напряженными и приводят к вспышкам гнева, посещайте их реже.
У вас есть контроль над многими ситуациями в вашей жизни, и вы знаете, что можете изменить или избежать, чтобы снизить уровень гнева. Не бойтесь вносить эти изменения!

Занимайтесь спортом

Чем больше у вас дел и чем выше уровень стресса, тем чаще вам нужно заниматься спортом (про расслабление после тренировок тоже забывать не стоит). Бег, прогулки, плавание, йога и медитация — вот те виды физической активности, которые помогут вам стать менее раздражительным и вспыльчивым.

Используйте релаксацию

Релаксация – расслабление благоприятно сказывается на физическом и психическом состоянии и помогает быстро восстановить силы. Совсем недаром о ней говорят и психологи, и многие гуру личностного роста, и духовные учителя, и просто мудрые люди.

Несколько полезных упражнений:

  • Примите удобное положение
  • Сделайте медленный глубокий вдох носом
  • Задержите дыхание на 2-3 секунды
  • Медленно выдохните ртом
  • Повторите это 10 раз

 

 

Другие статьи из категории: Другие

Инжир. Полезные свойства.

Инжир – одно из самых древних культурных растений. В культуре инжир выращивался сначала в Аравии, откуда…

Зубная паста в хозяйстве

Ни для кого не секрет, что истинное предназначение зубной пасты – это уход и очищение зубов.…

Аспирин. Применение в быту

Аспирин используется для лечения ряда состояний, включая лихорадку, боль, ревматическую лихорадку и воспалительные заболевания, такие как ревматоидный…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: