Полезные упражнения для шеи

Упражнения для шеи

Полезные упражнения для шеи.

Эксперты делятся своими полезными упражнениями, для тех, у кого работа сидячая за компьютером, от одной  и той же вынужденной позы страдает весь позвоночник и особенно устает шейный отдел.

Наша шея – очень уязвимая и важная часть нашего тела. Она связывает головной мозг и тело, через неё проходят все жизненно важные сосуды и нервы. Поэтому важно поддерживать здоровье шейного отдела позвоночника. А поможет нам в этом гимнастика для шеи, в которую входит целый комплекс упражнений.

Упражнения:

  1. 30 раз доставать языком подбородка. Это упражнение подтягивает шейную мышцу и избавляет от храпа.
  2. выдвигать нижнюю челюсть далеко вперед. Это упражнение также для подтягивания мышцы и избавления от храпа.

  3. ребрами обеих рук (со стороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.
  4. ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.
  5. упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.
  6. самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.
  7. массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.

Другие статьи из категории: Профилактика

Какие продукты нельзя есть на голодный желудок?

Какие продукты нельзя есть на голодный желудок? Список продуктов которые нельзя употреблять на голодный желудок: ДРОЖЖИ…

Чем нельзя запивать таблетки?

Запивать таблетки тем, что попало под руку, опасно для здоровья. Содержание: Чем нельзя запивать таблетки? Грейпфрутовый…

Чистая и красивая кожа. Полезные советы.

Сохранить кожу лица чистой и красивой надолго нормальное желание каждой, любящей себя, женщины. Но, как известно, красота…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Комметарий будет опубликован после проверки

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: