Берпи: что это за упражнение и как его выполнять

Упражнение берпи

Берпи: что это за упражнение и как его выполнять

Берпи (бурпи, burpee) — это одно из лучших жиросжигающих упражнений среди упражнений с собственным весом.

Также благодаря постоянной смене положения тела в пространстве бурпи создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя ее выносливость.

Как выпонять:

  1. Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам.
  2. Присядь и поставь ладони на пол.
  3. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток.
  4. Прыжком же вернись в положение сидя.
  5. После этого выпрями ноги и подпрыгни, поднимая руки над головой.

Все — это был один повтор. Сделай максимум за имеющуюся минуту. Готовы усложнить? Сделайте в нижней точке одно отжимание.

 

Другие статьи из категории: Спорт

Утренняя зарядка. Комплекс упражнений

Утренняя зарядка. Комплекс упражнений Просыпаясь, мы несколько заторможены, потому что наш организм еще продолжает пребывать в…

Какую спортивную секцию выбрать для ребёнка?

Все родители хотят, чтобы их дети были активными, здоровыми и красивыми. Для получения желаемого, детей необходимо…

Витамины для мышц

Список витаминов для мышц Кобаламин (витамин B12) Обеспечивает углеводный обмен, и поддержание ткани нервной системы (спинной…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: