Как избавиться от храпа

 Как избавиться от храпа

 

От храпа страдает большое количество людей. По статистике мужчины храпят чаще, чем женщины. Но женщинам от этого не легче, потому что спать, когда рядом с тобой раздаются звуки, бывает просто невозможно. Все это приводит к недосыпанию.

Чтобы разобраться в том, как правильно спать приведем полезные советы, которые помогут вам избавиться от храпа.

Храп серьезное явление. Из-за него у человека может остановиться дыхание. Хоть такое случается редко бороться в домашних условиях все же нужно обязательно.

Во время храпа органы ротовой полости вибрируют, отсюда и звуки. В большинстве случаев страдают люди, у которых искривлена носовая перегородка, а также люди с лишним весом и заложенным носом. Чем старше человек, тем чаще его беспокоит эта проблема.

Причины храпа

Сейчас мы рассмотрим самые распространенные причины возникновения. Иногда чтобы человек перестал храпеть необходимо, выяснить и устранить причину и храп может исчезнуть.

  • Лишний вес или же ожирение.
  • Сон на спине. Когда человек спит в таком положении, мышцы глотки расслабляются, В это время язык перекрывает горло. Из-за этого в легкие поступает меньшее количество воздуха. Органы, расположенные в ротовой полости начинают вибрировать. Вот и получается звук.
  • Носоглотка сужается в следующих случаях: мягкое небо, хроническое воспаление, скошенный подбородок, увеличенные миндалины, узость проходов (врожденная), искривление перегородки носа.
  • Курение способно вызвать хроническое воспаление глотки и трахеи, а также может снизить тонус мышц. Отсюда появляется храп.
  • Мышцы носоглотки могут расслабляться при алкогольном опьянении.
  • Гормональные перепады, которые могут возникать при наступлении менопаузы, снижают тонус. Из-за этого начинается храп во время сна.

Как вы уже смогли понять храп проблема серьезная. В большинстве семей эта проблема решается при помощи толчка храпящего в бок. Он переворачивается на другую сторону и перестает храпеть. Сейчас мы рассмотрим, как избавиться от храпа в домашних условиях другими методами.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

А сейчас рассмотрим способы избавления от храпа.

Сначала убедитесь в том, что носоглотка чистая и только после этого ложитесь спать. Если же она не чистая, то можете воспользоваться сосудорасширяющими каплями или раствором морской соли. Горло необходимо тоже прополоскать. Вы уменьшите отечность горла и носоглотки — храп уйдет.

Спать нужно на боку. За 6 часов до сна не пейте алкогольных напитков. Также перед сном не следует принимать снотворные, седативные препараты, так как они способствуют расслаблению мышц носоглотки. Если у вас имеются лишние килограммы, то постарайтесь от них избавиться.

Для того чтобы укрепить носоглотку вы можете выполнять следующие упражнения:

  1. Выполняйте движения челюсти вперед и назад по 30 раз.
  2. Высунете свой язык, чтобы чувствовалось напряжение возле основания языка. Делать упражнение необходимо 30 раз.
  3. Напрягая мышцы носоглотки и шеи, произносите звук «и». Выполнять упражнение необходимо 2 раза в день по 30 раз.

Положительный результат вы увидите уже через три недели.

Для того чтобы не храпеть ночью, можно купить в аптеке носовые полоски. Полоски расширяют крылья носа, именно это избавляет от храпа.

Чтобы нос не был заложен, в домашних условиях пользуйтесь каплями, аэрозолями, ополаскивателями. Если ничего из выше указанного вам не помогает, то обратитесь за помощью в медицинский центр. Там вам могут предложить большой выбор процедур.

Из статьи вы узнали, каким образом можно избавиться от храпа в домашних условиях. Но следует помнить, что каждый человек индивидуален и только врач может подобрать правильно метод лечения.

Другие статьи из категории: Лечение

Болит плечо. Как снять боль?

Болит плечо. Как снять боль? Если у вас болит плечо, но уверены, что никакой травмы (перелома…

Как сбить температуру при простуде или гриппе?

Жаропонижающие средства наверняка найдутся в каждой домашней аптечке. Они привычны, дешевы и продаются без рецепта. Но…

Остеопороз. Лечение. Симптомы.

Остеопороз. Лечение. Симптомы. Остеопороз – это заболевание, связанное с потерей кальция в костях. Чаще всего оно…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: